خوش آمديد

عکس کده - سایت تفریحی سرگرمی

http://aksskade.rozblog.com/

چگونه می توان روابط اعضای خانواده را که از شما آزار می دهند ، قطع کرد

برخورد بد با كسی به اندازه كافی دردناک است ، اما وقتی به یكی از اعضای خانواده صدمه دیدید ، غلبه بر آن بسیار سخت است. این که فرد واقعاً یک کار غیرقابل توصیف را ا

برخورد بد با كسی به اندازه كافی دردناک است ، اما وقتی به یكی از اعضای خانواده صدمه دیدید ، غلبه بر آن بسیار سخت است. این که فرد واقعاً یک کار غیرقابل توصیف را ا

چگونه می توان روابط اعضای خانواده را که از شما آزار می دهند ، قطع کرد
خلاصه مطلب:

برخورد بد با كسی به اندازه كافی دردناک است ، اما وقتی به یكی از اعضای خانواده صدمه دیدید ، غلبه بر آن بسیار سخت است. این که فرد واقعاً یک کار غیرقابل توصیف را انجام دهد یا شما آماده باشید تا از الگویی از رفتارهای سوءاستفاده فاصله بگیرید ، گاهی قطع روابط با اعضای خانواده بهترین کاری است که می توانید برای سلامت روانی خود انجام دهید. همیشه آسان نیست ، اما با تعیین مرزهای واضح و روی آوردن به افرادی که شما را دوست دارند ، می توانید شروع به حرکت کنید.

 

 

قسمت 1
تصمیم گیری در مورد فضای کافی شما
  1. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله اول آزار می دهند
    1
    تصویر بزرگی از رابطه خود با عضو خانواده خود را بررسی کنید. این فرد ممکن است یک مرتبه خوب باشد و ممکن است واقعاً شما را دوست داشته باشد. آنها حتی ممکن است در مناطق دیگر زندگی خود فرد خوبی باشند. با این حال ، این بدان معنی نیست که رابطه برای شما سالم است. [1]
    • اگر هر بار که به یک شخص فکر می کنید ، احساس منفی کنید ، حتی اگر آنها معمولاً برای شما خوب باشند ، ممکن است به این دلیل باشد که آنها آنقدر به شما صدمه زده اند که کار سختی را در پیش دارید. در این حالت ، شاید بخواهید کمی از آنها فاصله بگیرید تا به خودتان توجه کنید.
  2. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 2 آزار می دهند
    2
    رفتار فرد را منطقی نکنید. مهم نیست که چرا آنها کاری را کردند که انجام داده اند یا اینکه متاسف هستند. اگر این الگویی از یک رابطه ناسالم مداوم است و احساس می کنید بدون داشتن آن شخص در زندگی بهتر هستید ، باید انتخابی را که مناسب شما باشد انجام دهید. [2]
    • به عنوان مثال ، اگر کسی غالباً با شما بی ادب است ، با گفتن چیزی مانند "او باید روز بدی داشته باشد" یا "او اخیراً تحت استرس زیادی قرار گرفته است" رفتار خود را معقول نکنید.
    • به همین ترتیب ، با گفتن چیزهایی مانند "اگر من او را به دروغگویی متهم نمی كردم ، به خود سوء استفاده نكنید."
    • از طرف دیگر ، اگر کسی که به طور کلی برای شما خیلی خوب است ، به او ضربه می زند یا یک بار در مدت کوتاهی چیزی می گوید ، خوب است که شرایط آنها را در نظر بگیرید.
  3. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما رنج می برند مرحله 3
    3
    خانواده دیگری را که ممکن است تحت تأثیر قرار بگیرند در نظر بگیرید. بخشی از دلیل پیچیدگی روابط خانوادگی به دلیل تعداد افراد درگیر است. وقتی تصمیم دارید شخصی را از زندگی خود قطع کنید ، باید بقیه خانواده را نیز در نظر بگیرید ، زیرا این امر ممکن است بر روابط شما با آنها نیز تأثیر بگذارد. با این حال ، گاهی اوقات این غیرقابل اجتناب است. [3]
    • اگر روابط خود را با یکی از والدین قطع می کنید ، ممکن است در روابط شما با والدین دیگر تأثیر بگذارد. اگر با خواهر و برادر خود مشکل دارید ، ممکن است ارتباط خود را با خواهرزاده یا خواهرزاده خود از دست بدهید. همچنین ، ممکن است از تعطیلات خانوادگی یا رویدادهای دیگری که ممکن است عضو خانواده دیگر در آن حضور داشته باشد ، دعوت نشوید.
    • با این وجود ، برخی از اعضای خانواده وجود خواهند داشت که از شما حمایت کنند ، بنابراین اجازه ندهید که این تنها عامل تعیین کننده شما باشد.
    • هرگز بخواهید یا از اعضای خانواده انتظار نداشته باشید که رابطه خود را با یک شخص قطع کنند فقط به این دلیل که انجام می دهید.
  4. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 4 آزار می دهند
    4
    یک قدم از رابطه یک طرفه بردارید. اگر توجه داشته باشید که هر زمان که با یکی از اعضای خانواده خود صحبت می کنید ، بیشتر از این که گفتگو با مناظر و گفتگو باشد ، همه چیز در مورد آنهاست ، به احتمال زیاد یک رابطه سمی است. این رفتار خودشیفتگی بعید به نظر می رسد تغییر کند و احتمالاً بهتر است تماس خود را با آن شخص در سطح سطحی تری حفظ کنید. [4]
    • در شرایطی مانند این ، شما ممکن است متوجه شوید که شخص در هنگام مشکلات خود از شما برای راحتی عاطفی استفاده می کند ، اما هنگامی که درمورد چیزهای زندگی خود صحبت می کنید که استرس زا هستند ، از شما سلب مسئولیت می شود.
    • همین مسئله برای کسی که فقط وقتی به شما چیزی احتیاج دارد ، مثل پول یا مشاوره با شما صحبت می کند. [5]
  5. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 5 آزار می دهند
    5
    از اعضای خانواده که از درام تغذیه می کنند فاصله بگیرید. اگر در خانواده شما شخصی وجود داشته باشد که همیشه در مرکز درگیری باشد یا عاشق ریختن اسرار افراد دیگر باشد ، داشتن رابطه سالم با آنها سخت است. لزوماً لازم نیست که خویشاوند دوست داشتنی خود را کاملاً قطع کنید ، اما اگر آنها را در طول بازو نگه دارید ، احتمالاً بهتر خواهید بود.
    • شخصی که عاشق درام است ، اغلب بین بازیگری مانند بهترین دوست شما متناوب است و در صورت انتقاد یا مخالفت با آنها ، شما را دور می کند. [6]
    • اگر شخصی در خانواده شما شایعات را درباره شما پخش می کند ، قطعاً کسی است که باید از آن دوری کند.
    • در مورد شخص غالباً نامشروع نیز همین مسئله صادق است.
  6. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 6 آزار می دهند
    6
    از افرادی که همیشه شما را احساس استرس یا ناراضی می کنند ، خودداری کنید. این که آیا این یک خاله است که همیشه از وزن شما انتقاد می کند یا خواهر شما که همیشه درباره اینکه او چگونه بسیار موفق تر از شما است ، "شوخی می کند" ، شما حق دارید که از بودن در کنار هرکسی که باعث می شود احساس بدی بکنید ، خودداری کنید. اگر فهمیدید که استرس دارید فقط به فکر بودن در یک اتاق در یک اتاق هستید ، از موقعیتهایی که می دانید آنها را می بینید ، خودداری کنید. [7]
    • گاهی اوقات ، یک وقفه موقت در چنین رابطه ای می تواند به آرامش احساسات صدمه دیده شما کمک کند. با این حال ، اگر رفتار فرد ادامه داشته باشد ، شاید بهتر باشد روابط را بطور دائمی قطع کنید ، به خصوص اگر خود را در مورد چیزهایی که گفته اند فکر کنید حتی وقتی اطراف هم نیستید.
    • اگر فردی این حقیقت را انکار کند که گفته است چیزی مضر است ، یا سعی می کند رفتار خود را توجیه کند ، بعید است در آینده تغییر پیدا کنید و شما باید از آنها دور باشید. [8]
  7. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما رنج می برند مرحله 7
    7
    از هر رابطه ای که سوءاستفاده است دور شوید. هر رابطه ای می تواند بد دهنی باشد ، خواه پدر و مادر ، مادربزرگ و مادربزرگ و خواهر و برادر یا حتی یک خویشاوند دور باشد. علاوه بر این ، سوءاستفاده می تواند به اشکال مختلفی اتفاق بیفتد ، از این که به طور مداوم فرو ریخته و یا فریاد بزنید تا مورد ضرب و شتم ، لگد زدن یا آزار جنسی قرار بگیرند. اگر احساس می کنید مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، باید هرچه سریع تر از آن شخص دور شوید. [9]
    • سایر علائم سوءاستفاده عبارتند از: رفتار بی صدا ، کنترل رفتار ، یا مرتباً مقصر دانستن کارهایی که نکردید.
    • اگر کودک هستید و از والدین مورد آزار و اذیت قرار می گیرید ، باید یک بزرگسال قابل اعتماد را پیدا کنید که بتوانید به او اعتماد کنید. این ممکن است یکی دیگر از اعضای خانواده باشد ، یا این می تواند یک مشاور یا معلم در مدرسه شما باشد. همچنین راهنمایی هایی وجود دارد که می توانید با آنها تماس بگیرید ، مانند 1-800-4-A-CHILD در ایالات متحده یا 0800 1111 در انگلستان. [10]
    • اگر والدین هم باشید ، ممکن است تصمیم بگیرید که با کسی که فکر می کنید فرزندتان را مورد آزار و اذیت قرار داده است ، رابطه برقرار کنید.

 

قسمت 2
ایجاد فاصله
  1. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما رنج می برند مرحله 8
    1
    اگر نمی خواهید رابطه را به طور دائم خاتمه دهید ، وقت بگذارید. بعضی اوقات ، فقط کافی است کمی از شخص فاصله بگیرید تا بتوانید آنها را بخاطر کاری که انجام داده است ببخشید. این امر به ویژه در صورتی که معمولاً با فرد بسیار نزدیک هستید و آنها کاری را انجام داده اند که بی فکر بوده است صادق است. حتی ممکن است شما بدون نیاز به رویارویی مستقیم با شخص ، بتوانید این کار را انجام دهید. [11]
    • اگر به فضایی احتیاج دارید ، سعی کنید به اعضای خانواده خود بگویید که مشغول کار هستید ، اما به زودی نتیجه می گیرید.
    • وقتی کمی خنک شد ، به آنها بگویید که چقدر به شما صدمه زده اند ، به آنها بگویید تا در آینده اصلاحاتی ایجاد کنند و از انجام کارهای مشابه خودداری کنند.
  2. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 9 صدمه می بینند
    2
    اگر نمی توانید از دیدن شخص اجتناب کنید ، در زمین بی طرف ملاقات کنید. اگر به دلایلی قطع رابطه کاملاً با اعضای خانواده خود عملی نیست ، سعی کنید در یک فضای عمومی با هم صحبت کنید وقتی لازم است صحبت کنید. از آنها بخواهید که در یک کافی شاپ ، پارک یا رستوران ، به شما ملحق شوند که در صورت نیاز هر کدام از شما می توانند از آنجا دور شوید. [12]
    • صحبت با مادربزرگتان در خانه ای که 35 سال در آن زندگی کرده است ، احساس خود را مانند داشتن دست بالا به شما رها می کند ، و شما کمتر از این می توانید نظرتان را جلب کنید.
    • از طرف دیگر ، برخورد در خانه باعث می شود احساس کنید که فضای امن شما نقض شده است ، به خصوص اگر شخص دیگری هنگام درخواست از آنها خارج نشود.
  3. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 10 رنج می برند
    3
    اگر تصمیم دارید با چهره به چهره فرد صحبت کنید ، آرام باشید. هنگامی که تصمیم به قطع روابط با شخصی که به شما صدمه زده است ، گرفته اید ، ممکن است تصمیم بگیرید که با آنها صحبت کنید تا این موضوع را به آنها اطلاع دهید. به شخص بگویید که شما دیگر قصد ملاقات ندارید و دیگر نمی توانید به تماس های تلفنی یا سایر تلاش های شما برای تماس با شما پاسخ دهند. این گفتگوها می تواند احساسی و انفجاری باشد اما سعی کنید آرام بمانید و به خاطر داشته باشید که به زودی این درام بخشی از گذشته خواهد بود. اگر شانس دارید ، می توانید به شما کمک کند در صورت برنامه ریزی کردن از آنچه می خواهید قبل از موعد بگویید ، آرام باشید. [13]
    • اگر به این واقعیت فکر کرده اید که دیگر نمی خواهید در یک رابطه سمی شرکت کنید ، و اعضای خانواده تان برای فشار دکمه های خود کاری انجام می دهند ، ممکن است شما وقت نداشته باشید تا آنچه را که می خواهید بگویید. پیش بروید و به آنها بگویید که به کمی فضا نیاز دارید.
    • گفتگو را با چیزی شبیه به این شروع کنید ، "من تصمیم گرفتم اگر دیگر وقت خود را صرف نکنم ، بهتر است برای سلامت روانی خودم باشم."
    • اگر فرد بسیار ناراحت شود ، می توانید بگویید ، "من نمی خواهم استدلال كنم. من الان فقط به فضای خاصی احتیاج دارم ، زیرا احساس نمی كنم این دیگر رابطه سالم است." سپس ، در اسرع وقت ترک کنید.
  4. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 11 رنج می برند
    4
    اگر می خواهید کلمات خود را برنامه ریزی کنید ، یک ایمیل یا نامه ارسال کنید. اگر می خواهید به فرد بگویید که چه احساسی دارد و می ترسید در بیان شخصی خود مشکلی ایجاد کنید ، سعی کنید آنچه را که واقعاً می خواهید بگویید بنویسید. به آنها بگویید که شما قصد دارید مدتی از آنها دور شوید. در نظر بگیرید که نسخه ای از نامه تهیه کنید تا اگر ادعا کردید چیزی را که نگفتید گفته اید ، به آن مراجعه کنید. [14]
    • نوشتن نامه یا نامه الکترونیکی گزینه ای مناسب است اگر عضو خانواده سابقه پیچاندن کلمات شما را داشته باشد ، هنگام صحبت کردن شما را قطع کند یا هنگام ناراحتی از نظر جسمی پرخاشگر شود.
    • این به خود شما بستگی دارد که آیا می خواهید به آنها بگویید که چه اشتباهی انجام داده اند ، یا اگر ترجیح می دهید فقط به آنها بگویید ، مثلاً گفتن "من از سخنان دردناک شما خسته شده ام ، به دنبال عدم عذرخواهی".
  5. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که شما را در مرحله 12 آزار می دهند
    5
    در مورد مایل به داشتن فاصله از فرد روشن و واضح باشید. این که آیا شما به صورت حضوری صحبت می کنید و یا نامه می نویسید ، نمی خواهید این مکالمه را به پایان برسانید. حتی اگر در جاده ای تصمیم بگیرید که می توانید عضو خانواده خود را ببخشید ، اگر فکر کنند که فقط شکایت می کنید ، شما را جدی نمی گیرند.
    • اگر چیزی دارید بگویید ، "من نمی خواهم شما را ببینم یا از شما نمی شنوم." اگر فرزندان دارید ، در مورد اینکه آیا اعضای خانواده تان می توانند با آنها ارتباط برقرار کنید ، مرزهای واضحی را تعیین کنید.
  6. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما رنج می برند مرحله 13
    6
    آگاه باشید که ممکن است سعی کنند شما یا دیگران را دستکاری کنند. ممکن است عضو خانواده شما پس از مکالمه از بین برود. آنها ممکن است شایعاتی راجع به شما پخش کنند ، سعی کنند سایر اعضای خانواده را وادار کنند که با شما صحبت نکنند ، یا سعی کنند شما را برای ترمیم رابطه دستکاری کنند. اگر پیش از این برای این کار آمادگی داشته باشید ، محتمل تر خواهید ماند. [15]
    • حتی ممکن است عضو خانواده شما از تصمیم شما برای قطع روابط با آنها ناراحت باشد. فقط به یاد داشته باشید که هرگز نباید در اطراف شخصی که باعث ناراحتی شما می شود ، احساس مهارت نکنید.
    نکته تخصصی
    آدام درسی ، Psy.D.
    آدام درسی ، Psy.D.
    روانشناس دارای مجوز و بلندگو TEDx

    قبل از صحبت با آنها مرزهایتان را بدانید. آدام دورسای ، روانشناس مجاز ، می گوید: "اگر عضو خانواده سمی هستید ، بدانید که مرزهای شما چیست. چه خواهید گفت بله ، و چه چیزی قطعی نیست . هربار که به چیزی مطلقاً خیر می گویید ، یک تکه از شما شروع به کتک زدن می کند . این منجر به چرخه داخلی و خارجی رضایت و نارضایتی می شود. "

 

قسمت 3
در حال حرکت است
  1. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما در مرحله 14 آزار می دهند
    1
    درباره آنچه اتفاق افتاده است برای کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. پیدا کردن شخصی برای اعتماد به نفس در هنگام پایان یک رابطه ضروری است. شما ممکن است در یافتن سایر اعضای خانواده برای گفتگو با مشکل روبرو شوید ، زیرا ممکن است در وسط احساس گرفتاری شوند ، بنابراین سعی کنید با یک دوست نزدیک صحبت کنید. [16]
    • همچنین ممکن است ایده خوبی باشد که با یک مشاور صحبت کنید ، زیرا روابط خانوادگی سمی می تواند تأثیرات طولانی مدت بر عزت نفس شما داشته باشد.
  2. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که شما را در مرحله 15 آزار می دهند
    2
    روال مراقبت از خود را تمرین کنید. هنگامی که فرد سمی را از زندگی خود خارج می کنید ، باید به دنبال پر کردن آن مکان با فعالیت های مثبت خود باشید که دوست دارید. مراقبت از خود هر فردی متفاوت به نظر می رسد ، اما انجام کارهایی که باعث می شود احساس خوشبختی و اعتماد به نفس داشته باشید برای شما مهم است. این ممکن است به معنای خیس شدن در وان داغ ، سرگرمی جدید یا رفتن به مدرسه باشد. [17]
    • نقاط قوت خود را بشناسید ، به ویژه اگر یکی از اعضای خانواده تان مرتباً شما را از بین ببرد. اگر نیاز دارید لیستی از بهترین چیزها را در مورد خودتان بنویسید و جایی را در آن قرار دهید که هر روز آن را مشاهده خواهید کرد.
  3. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از آنها صدمه می زنند قدم شانزدهم
    3
    به آنچه می خواستید بپردازید. بعضی اوقات دیدن خانواده های شاد دیگر دشوار است یا فکر کردن به خانواده شما قبل از وقوع منفی چگونه فکر می کند. فقط بخاطر داشته باشید که حتی خانواده ای که از بیرون بی نظیر باشد می تواند مشکلات خاص خود را داشته باشد و روی چیزهای خوبی که در زندگی خود دارید تمرکز کنید. [18]
    • به عنوان مثال ، شما ممکن است با فرزندان خود رابطه ضعیفی برقرار کنید ، اما ممکن است در کلیسای خود یک سیستم پشتیبانی عالی داشته باشید.
  4. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که از شما رنج می برند قدم 17
    4
    مرزهای سالم را در روابط آینده تنظیم کنید. ممکن است شما نتوانید خانواده خود را انتخاب کنید ، اما می توانید افرادی را که اوقات خود را در آن می گذرانید انتخاب کنید و نیازی به رفتارهای آزاردهنده نیست. از این تجربه استفاده کنید تا به شما بیاموزید آنچه را که می خواهید و نمی پذیرید از زندگی در زندگی شما است و در مورد آن مرزها در آینده محکم باشید. [19]
    • به عنوان مثال ، اگر شما در نهایت تصمیم گرفتید که به اندازه کافی از برادرتان بخواهید که تمام زندگی خود را به شما اسم دهد ، پس مطمئناً نباید تاریخ انجام این کار را بگیرید!
    • اگر در آینده در وضعیت مشابهی قرار گرفتید ، اظهارات if / then را تمرین کنید. برای مثال ، ممکن است به خودتان بگویید ، "اگر کسی درباره من چیزی بگوید که صحیح نیست ، من سریعاً صحبت خواهم کرد ، زیرا این قابل قبول نیست."
  5. تصویری با عنوان قطع روابط با اعضای خانواده که شما را در مرحله 18 آزار می دهند
    5
    اگر اصلاً انتخاب کنید ، اجازه دهید شخص به آرام آرام وارد زندگی شما شود. تصمیم در مورد اصلاح یا نبودن رابطه خود با این شخص بر عهده شماست. اگر تصمیم دارید که در نهایت دوست دارید این شخص را به زندگی شما برگرداند ، وقت خود را بگذرانید. بگذارید آنها به شما ثابت کنند که می توانند با شما رابطه جدید و سالم برقرار کنند.
    • هنگامی که مجدداً ارتباط برقرار می کنید ، مکالمه ای انجام دهید که مرزهای خود را روشن کنید. مثلاً بگویید: "من هرگز تحمل تو را نخواهم داشت كه اظهار نظرهای بی احترامی در مورد وزن من انجام دهی. اگر این کار را دوباره انجام دهید ، من ترک می کنم و برنخواهم گشت. "
    • اگر دیدید که فرد در حال عادت به عادت های قدیمی است ، دوباره به عقب برگردید.
    • اگر شخص نسبت به شما مورد سوءاستفاده قرار گرفته است ، بهترین کار این است که اجازه ندهید که آنها به زندگی شما برگردند.

 

ادامه مطلب گزارش کد : 2039

اخبار سینما

اخبار سینمای داخل و خارج

نقد و بررسی

نقد و بررسی بهترین فیلم های جهان